熱中症対策は、3種類の飲み物で乗り切る!

目安時間 9分
こんにちは、あさみです。今回は、熱中症対策の飲み物の紹介記事です。

 

簡単で手軽に水分補給でき、栄養補給もできますよ。

 

3種類の飲み物ってなに?

紅茶と、麦茶、煎茶です

 

意外だと思われがちですが、紅茶だけでなく麦茶も栄養補給できる飲み物です。

 

そして、煎茶も

 

煎茶は何から造られているかご存知ですか?

紅茶と同じ茶の木です。

 

麦茶は、麦から作られています。

 

そういえば、麦茶の作り方を習ったわ。たしか、麦の種子をお湯で煮出して乾燥させた飲み物だよね。

 

そうです。

紅茶や煎茶のような日本茶とは違い、カフェインが含まれていないので就寝前に飲んでも大丈夫ですよ。

 

紅茶はアイスティーにして飲むと、飲みやすいです。

次章では、簡単なアイスティーの作り方をご紹介しますね。

 

関連記事:健康には紅茶が1番!身体に良い効能がいっぱいあるよ!

 

アイスティーの作り方

今回はリーフと言って、お茶っ葉を使ってのアイスティーを作りましたが、ティーパックでも作れるのです。

ティーパックを水の中に入れて8時間待つとか?

 

惜しいね。

 

はいはい! お湯を沸かして、その中にティーパックを入れて待つ

その作り方も惜しいね。

それでは、次に作り方を説明します。

 

 水出し紅茶の作りかた

動画を撮ってみました。

簡単で手軽に水分補給できます。

 

水道水の水で十分です。

 

用意する物

  • 紅茶のお茶っ葉
  • 水差し

 

そして、7時間冷蔵庫に入れて待ったものがこれです。

凄く色が茶色になったでしょう。

お茶っ葉を取り出し、そのままストレートに飲めば、すっきり味のアイスティーの完成!

 

氷を浮かばせてもOK!

 

ティーパックしか持ってないのだけど

 

そんな方は、下記をどうぞ。

 

 

ティーパックでの作り方

  1. ティーパックを破ります
  2. 中身のお茶っ葉を、そのまま水差しに入れて、水道水を勢いよく注ぐ
  3. 5~8時間が経ったら液体をカップに注ぎ入れる
  4. その時、編み目の細かいざるか、茶こしをカップの上に置き、お茶っ葉がカップに入らないようにします。

 

茶こしがない場合

  1. キッチンペーパーを4枚重ねにしてカップ内に被せ、その上から液体を注ぐ
  2. ある程度注いだら、キッチンペーパーを絞る
  3. すると綺麗に液体と、お茶っ葉は分かれます

 

茶こしがある場合

  1. ティーパックを破り中身の葉っぱを茶こしに入れる
  2. 水道水か熱湯。どちらでもいいので注ぎ入れる

※勢いよく注ぎ入れることがコツ

 

5~8時間待ってから葉っぱを捨てます。

 

煎茶の淹れ方

新芽を摘むと揉みながら乾かして売られている、一般的なお茶です。

 

うま味、渋み、苦みとバランスよい飲み物です。

 

煎茶に限らず、日本茶は80度のお湯で淹れると美味しいと言います。

だけど、温度なんて測るのはめんどくさいですよね。

 

そんな時は、上の写真が一番です!

 

そう、です。

 

湯飲みに入れても良いし、大きめなコップで煎茶を作り、その中に氷を入れる。

熱湯で淹れたカップに3つ入れると、ちょうどいいぐらいの温度になります。

 

肝心の煎茶は、ティーパックでいいのでスーパーで買っておきましょう。

抽出時間は氷を入れるので長めに、2分ぐらい抽出すると味、濃さもgoodです。

猫舌なので嬉しい♪

 

 

麦茶の飲み方

一年中通して、味には定評ある飲み物です。

夏は冷やして、冬は暖めて飲む。

 

私の子どもも飲んでいます。

 

水出しで飲む方があっさりしていて飲みやすいです。

それに、お湯を沸かす手間が省けるので楽ですよね。

 

うちの子どもも好きで、自分で作ってるよ。

 

 

豆知識Q&A

Q:紅茶や日本茶って、お茶っ葉そのものからでも飲めるの?

A:どちらも同じ茶の木から作られています。途中経過は違いますが、栄養は同じなのです。だから、お茶っ葉そのものだけでも抽出でき、美味しいのです。

 

Q:栄養って?

A:紅茶にはテアニンと呼ばれているタンパク質とタンニン、カフェインが多く含まれています。これらの成分は日本茶にも含まれています。

高熱を注ぐと分解されるので、ぬるめのお湯で注ぐのは、このテアニンのリラックス効果を出させるためです。だから、紅茶や日本茶は、ぬるめのお湯でと言われているのです。

 

Q:他には?

A:フッ素、ビタミンB、カリウム、カロテンが含まれています。

 

あ、知ってる。フッ素は歯のエナメル質を守るっていうあれだ!

そうです。

 

紅茶だけでなく、日本茶もそうなんだ? でも、同じお茶の木から作られているなんて初めて聞いた。従兄弟なのね。

 

従兄弟って...、そうね。従兄弟かもしれないわね。

 

Q:使い終わったお茶っ葉はどうするの?

A:そのまま捨ててOKですよ。

 

飲み物だけ?

そう、気になりますよね。

 

水分補給なので飲み物だけで良いのです。

それでも、「食べたいよ」という思いは出てきますよね。

 

そんな場合は、

  • カロリーメイト
  • パン

 

文句のある方は、こちらを。

  • ピーナッツ

 

ナッツだなんてビールのつまみだよね。

 

ピーナッツにはビタミンが含まれています。

そして、塩分と鉄分も忘れずに補給しないと倒れてしまいますよ。

 

水分補給には、塩分と鉄分も忘れないように摂りましょう!

 

 

水分補給には、3種類の飲み物で乗り切る | まとめ

就寝前に作ると、翌日の朝にはできあがっていますよ。

 

ビールや炭酸は、その場しのぎの飲み物です。

 

水分補給には向いていません。

 

水分補給するときは、ポカリスエット、アクエリアス、紅茶、緑茶、麦茶などを選び、血液の循環をよくしてくれる飲み物にしましょう。

 

たまになら、ビール飲んでも良いんだよね。

 

ビール飲みながらご飯食べるとかは良くて、水分補給するにはビールは飲まないように、という事だよね。

 

そうです! その通りです。食事中のビールは良いですが、風呂上がりは違う飲み物で健康維持しましょうね。

 

関連記事:健康には紅茶が1番!身体に良い効能がいっぱいあるよ!

 

こちらもどうぞ⇒1,000人にインタビューした「血液サラサラ」になる手抜き料理をご紹介!



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asami01

あさみです。

短大では栄養学を専攻しており、
栄養士取得。

50歳を過ぎてから、
紅茶マイスターを取りました。

だから、何歳になっても、
やりたいことがあれば、
やって良いんですよ。

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