簡単で手軽に水分補給でき、栄養補給もできますよ。
紅茶と、麦茶、煎茶です。
意外だと思われがちですが、紅茶だけでなく麦茶も栄養補給できる飲み物です。
そして、煎茶も！
煎茶は何から造られているかご存知ですか？
紅茶と同じ茶の木です。
麦茶は、麦から作られています。
そうです。
紅茶や煎茶のような日本茶とは違い、カフェインが含まれていないので就寝前に飲んでも大丈夫ですよ。
紅茶はアイスティーにして飲むと、飲みやすいです。
次章では、簡単なアイスティーの作り方をご紹介しますね。
関連記事：健康には紅茶が１番！身体に良い効能がいっぱいあるよ！
今回はリーフと言って、お茶っ葉を使ってのアイスティーを作りましたが、ティーパックでも作れるのです。
惜しいね。
その作り方も惜しいね。
それでは、次に作り方を説明します。
動画を撮ってみました。
簡単で手軽に水分補給できます。
水道水の水で十分です。
用意する物
そして、7時間冷蔵庫に入れて待ったものがこれです。
凄く色が茶色になったでしょう。
お茶っ葉を取り出し、そのままストレートに飲めば、すっきり味のアイスティーの完成！
氷を浮かばせてもOK！
そんな方は、下記をどうぞ。
※勢いよく注ぎ入れることがコツ
5～8時間待ってから葉っぱを捨てます。
新芽を摘むと揉みながら乾かして売られている、一般的なお茶です。
うま味、渋み、苦みとバランスよい飲み物です。
煎茶に限らず、日本茶は80度のお湯で淹れると美味しいと言います。
だけど、温度なんて測るのはめんどくさいですよね。
そんな時は、上の写真が一番です！
そう、氷です。
湯飲みに入れても良いし、大きめなコップで煎茶を作り、その中に氷を入れる。
熱湯で淹れたカップに３つ入れると、ちょうどいいぐらいの温度になります。
肝心の煎茶は、ティーパックでいいのでスーパーで買っておきましょう。
抽出時間は氷を入れるので長めに、2分ぐらい抽出すると味、濃さもgoodです。
一年中通して、味には定評ある飲み物です。
夏は冷やして、冬は暖めて飲む。
私の子どもも飲んでいます。
水出しで飲む方があっさりしていて飲みやすいです。
それに、お湯を沸かす手間が省けるので楽ですよね。
Q:紅茶や日本茶って、お茶っ葉そのものからでも飲めるの？
A：どちらも同じ茶の木から作られています。途中経過は違いますが、栄養は同じなのです。だから、お茶っ葉そのものだけでも抽出でき、美味しいのです。
Q:栄養って？
A:紅茶にはテアニンと呼ばれているタンパク質とタンニン、カフェインが多く含まれています。これらの成分は日本茶にも含まれています。
高熱を注ぐと分解されるので、ぬるめのお湯で注ぐのは、このテアニンのリラックス効果を出させるためです。だから、紅茶や日本茶は、ぬるめのお湯でと言われているのです。
Q:他には？
A:フッ素、ビタミンB、カリウム、カロテンが含まれています。
そうです。
従兄弟って...、そうね。従兄弟かもしれないわね。
Q:使い終わったお茶っ葉はどうするの？
A:そのまま捨ててOKですよ。
そう、気になりますよね。
水分補給なので飲み物だけで良いのです。
それでも、「食べたいよ」という思いは出てきますよね。
そんな場合は、
文句のある方は、こちらを。
ピーナッツにはビタミンが含まれています。
そして、塩分と鉄分も忘れずに補給しないと倒れてしまいますよ。
水分補給には、塩分と鉄分も忘れないように摂りましょう！
就寝前に作ると、翌日の朝にはできあがっていますよ。
ビールや炭酸は、その場しのぎの飲み物です。
水分補給には向いていません。
水分補給するときは、ポカリスエット、アクエリアス、紅茶、緑茶、麦茶などを選び、血液の循環をよくしてくれる飲み物にしましょう。
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あさみです。
短大では栄養学を専攻しており、
栄養士取得。
50歳を過ぎてから、
紅茶マイスターを取りました。
だから、何歳になっても、
やりたいことがあれば、
やって良いんですよ。
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